Os dias de folia estão batendo à porta. Carnaval nos remete a sol, praia, piscina, cachoeira, bloquinho na rua, enfim… diversão é a palavra de ordem. No entanto, há alguns cuidados essenciais que precisam ser adotados no dia a dia, especialmente neste período de calor e exposição solar.
Utilizar o filtro solar de forma correta é essencial para que os dias de festa não se tornem motivo de queimaduras na pele. A dermatologista e professora da Faculdade de Medicina de Petrópolis (UNIFASE/FMP), Fátima Minuzzo, explica como as pessoas devem aproveitar de forma segura esse período de carnaval.
“É importante dizer que o uso do filtro solar deve ser diário, sendo necessário aplicar e reaplicar o produto na pele ao longo do dia. O filtro solar não deve ser usado apenas para evitar o fotoenvelhecimento, mas principalmente o câncer de pele. O ideal é que se evite ficar muito tempo exposto ao sol, principalmente entre às 10h e 16h”, destaca a dermatologista.
Independente do fator de proteção do filtro solar, a especialista frisa que a exposição prolongada ao sol não é aconselhável, uma vez que a pele é sensível aos raios ultravioletas.
“Aumentar o fator de proteção solar não garante segurança para que a pessoa fique mais tempo exposta ao sol. Então, se estou usando um filtro 30 e passo a usar um fator 60, isso não dá a possibilidade de proteção de ficar duas vezes mais exposta ao sol. Quando você aumenta o fator de proteção solar, você tem um aumento muito discreto na possibilidade de tempo de exposição”, salienta.
Quanto ao período de duração do filtro na pele, a dermatologista destaca que não depende do fator de proteção solar, mas de múltiplos fatores, como o suor, o vento, a água. Sendo assim, a pessoa deve estar atenta e reaplicar o produto na pele várias vezes durante a exposição ao sol.
“Se a pessoa estiver suando muito ou entrando na água, vai reduzindo a duração de proteção do filtro solar, diminuindo a fotoproteção. É ideal que além do uso de boné e filtro solar, a pessoa use também roupas com proteção ultravioleta no tecido. Essas peças são muito interessantes, especialmente para usar em crianças. É interessante lembrar que se a pessoa é muito branquinha e facilmente fica vermelha, com proteção de fator 30 do filtro solar, teoricamente, pois não é a realidade da prática, a pessoa pode ficar 300 minutos até a pele começar a ficar avermelhada, com dose eritematosa mínima, que é a pessoa ficar com a pele vermelha. Então, o filtro solar não é um passaporte para ficar exposto ao sol, que isso fique bem claro, pois precisamos evitar uma exposição muito prolongada e privilegiar o horário antes das 9h da manhã e após às 16h. O filtro precisa ser reposto a cada meia hora, no máximo uma hora, para que a pessoa fique devidamente protegida”, finaliza a dermatologista Fátima Minuzzi.
Outro ponto essencial para se manter saudável é cuidar da alimentação e os cuidados com a ingestão de líquidos. Se manter devidamente hidratado é uma das medidas mais importantes para que o corpo esteja apto para dançar à vontade e aproveitar os dias de calor.
“É importantíssimo que durante o verão as pessoas bebam a quantidade de água recomendada, que é uma estimativa de 30 a 40 ml de água por cada quilo de peso corporal. Então, se a pessoa tem 70kg, ela multiplica o peso pelos 40 ml de água. No caso, 2 litros e 800ml por dia, que é a quantidade ideal. Se a pessoa tiver dificuldades para beber água natural, saborear com folhas de hortelã, rodelas de limão ou de laranja, pois trazem um frescor para a bebida e tenha melhor adaptabilidade ao paladar. Além da água, ingerir frutas e alimentos mais refrescantes, saladas cruas com azeite e limão, são dicas e cuidados para que a pessoa tenha uma alimentação mais saudável no período do calor e se mantenha bem para aproveitar ao máximo”, orienta Nathália Oliveira, nutricionista e professora do curso de Nutrição da UNIFASE.
