Por Gabriel Toledo e Johnnata Joras
A prática de atividade física é fundamental para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. De acordo com o professor de educação física Felipe Carneiro, existe hoje um consenso na ciência de que o exercício físico é uma ferramenta essencial no combate a doenças crônicas, como cardiopatias, diabetes, obesidade e até mesmo o câncer.
“Se a gente pensa em ter uma vida longa e com qualidade, é importante manter a prática regular de exercícios físicos. A regularidade também ajuda na melhora do condicionamento físico e na manutenção da massa muscular”, contou Felipe Carneiro, em entrevista ao Correio da Manhã.
Corrida como alternativa de exercício
Segundo o especialista, a corrida é uma opção muito prática para quem deseja sair do sedentarismo. Carneiro destaca ainda que existem outras alternativas acessíveis, como a caminhada ao ar livre e exercícios com o peso do próprio corpo, que podem ser feitos em casa.
Felipe Carneiro possui uma assessoria de corrida, intitulada “Carneiro Run”, que atende desde iniciantes até atletas avançados. Ele ressalta que os treinos devem ser individualizados, já que há pessoas que buscam performance e outras apenas o bem-estar.
“Todo o trabalho é feito de acordo com o objetivo do aluno, seja cruzar a linha de chegada em uma prova, por exemplo, ou apenas correr de forma segura aos fins de semana. Mas sempre com o objetivo de alcançar a saúde”, explicou Carneiro.
Outro ponto destacado pelo especialista é o acompanhamento. Apesar de a corrida ser acessível e prática, é importante contar com orientação profissional. “O acompanhamento é fundamental para que o aluno consiga, de forma saudável e consistente, aproveitar tudo o que a corrida tem a oferecer”, completou o professor.
Cuidados importantes
De acordo com Felipe Carneiro, quem deseja iniciar na corrida deve estar atento, principalmente, aos excessos. “Quando a pessoa está começando, é preciso ter cuidado. É importante, por exemplo, intercalar caminhadas com corridas leves, sempre respeitando os limites do corpo”, disse o especialista.
Segundo ele, a frequência semanal é importante para alcançar resultados, mas sem pular etapas. “Além do cuidado com o excesso, o aluno não precisa se preocupar em aumentar distâncias ou tempo rapidamente. Utilizar roupas apropriadas para exercícios, que tragam conforto, também é fundamental”, explicou Carneiro.
“Você que está inativo ou sedentário, não deixe de dar o seu primeiro passo na corrida. Venha viver tudo que a corrida tem a oferecer, seja na parte física ou mental. Confia e vai!”, finalizou Felipe Carneiro.
