Em meio à rotina de trabalho, tarefas domésticas e cuidados com outras pessoas, muitas mulheres encontram pouco espaço para cuidar de si. O cenário aparece nos números: segundo o IBGE, elas dedicaram, em 2022, 21,3 horas semanais, em média, a afazeres domésticos e ao cuidado de pessoas, contra 11,7 horas entre os homens; na atividade física, a diferença também aparece. A partir desses dados, o Espaço Kamala, em Petrópolis, aproveita o Outubro Rosa para propor uma reflexão sobre autocuidado e apresentar o yoga como uma prática que vai além do exercício físico, trabalhando também respiração, consciência corporal e atenção à saúde mental.
Quando o assunto é atividade física, a diferença entre homens e mulheres também aparece. Dados do Ministério da Saúde mostram que, em 2023, 43,1% das mulheres adultas não atingiram um nível suficiente de atividade física, contra 29,8% dos homens.
Os números ajudam a colocar em perspectiva uma questão que o Outubro Rosa traz todos os anos: cuidar da própria saúde exige também dedicar tempo ao próprio bem-estar.
É a partir dessa reflexão que o Espaço Kamala, em Petrópolis, propõe olhar para o yoga como uma prática de autoconhecimento e presença, além do exercício físico em si. Não como substituto para acompanhamento médico ou como forma de prevenção ao câncer de mama, mas como uma oportunidade de estabelecer uma relação mais atenta com o próprio corpo.
Durante uma aula, a atenção se volta para a respiração, os movimentos, as sensações e os limites de cada pessoa. É um momento em que não há outra tarefa a cumprir, outra pessoa para cuidar ou uma meta de produtividade a alcançar.
“Para muitas mulheres, parar pode parecer difícil. Estamos acostumadas a fazer, resolver, cuidar e seguir em frente. O yoga cria justamente um espaço para observar o que está acontecendo no corpo, na respiração e na mente. É uma prática de escuta”, explica Alessandra Pavão, professora de yoga e idealizadora do Espaço Kamala, que tem como objetivo criar momentos de presença e cuidado por meio da prática.
A proposta ganha um significado especial durante o Outubro Rosa, mês dedicado à conscientização sobre o câncer de mama. A campanha também reforça a importância de manter uma relação atenta com a própria saúde, sempre em conjunto com os acos recomendados.
Mais do que incluir mais uma tarefa na agenda, a proposta é repensar a forma como cada mulher se relaciona com o próprio cuidado. Em meio a uma rotina marcada por tantas demandas, alguns minutos de respiração, movimento e presença também podem ser uma forma de cuidar de si.
Um convite para experimentar
Para quem tem curiosidade de conhecer o yoga ou procura uma prática que ajude a desacelerar a mente, o Espaço Kamala realiza mensalmente um aulão gratuito chamado Manhã Kamala, aberto também a quem nunca praticou. Em outubro, o encontro será no dia 17, às 9h, em Nogueira.
A programação das próximas aulas e outras informações podem ser acompanhadas nas redes sociais do Espaço Kamala, pelo perfil @yogaespacokamala.
