Exercícios ajudam a controlar a pressão arterial, o colesterol, os níveis de glicose no sangue e o peso corporal
Seja em casa ou viajando, o feriado prolongado entre 18 e 23 de abril é uma oportunidade para fazer exercícios e aproveitar o ar livre. A Secretaria de Estado de Saúde do Rio de Janeiro reforça que a atividade física faz bem para a saúde do corpo e da mente.
As doenças cardiovasculares, como infarto e AVC, continuam entre as principais causas de morte no Brasil. A boa notícia é que a prevenção está, muitas vezes, ao alcance de uma caminhada. Exercícios regulares ajudam a controlar a pressão arterial, o colesterol, os níveis de glicose no sangue e o peso corporal.
“É bom aproveitar o tempo do feriado para sair, respirar ar fresco e caminhar por um tempo. Sempre no seu ritmo. Faz bem para o coração e para a mente. Se movimentar é aproveitar o tempo de descanso”, recomenda o coordenador da Área de Saúde Cardiovascular do estado, Antonio Ribeiro.
Pequenas mudanças no dia a dia, como trocar o elevador pelas escadas ou fazer pequenas pausas ativas durante o trabalho, também fazem diferença. Aos idosos interessados em fazer exercícios físicos, o Hospital Estadual Eduardo Rabello, oferece de segunda a sexta-feira das 8h às 15h, o Centro-Dia, com atendimento à terceira idade.
Atividades em família também trazem benefícios para a saúde das crianças. É o que aponta a coordenadora da Área de Saúde da Criança da SES-RJ, Roberta Serra.
“A criança precisa estar exposta, no sentido de estimular o aprendizado e definir o que pode ou não fazer, a situações de frustração, e também para começar a interagir com outras crianças. E assim, aprendem a dividir brinquedos, momentos”, conta a especialista.
Dicas para aproveitar o feriado
– Reserve ao menos 30 minutos do dia para se exercitar;
– Escolha atividades que deem prazer, como dançar, caminhar ou andar de bicicleta;
– Hidrate-se e mantenha uma alimentação equilibrada, mesmo durante as celebrações.
– Tenha cuidado com o excesso de chocolate, alimento que pode ser rico em gordura saturada e açúcar.
