No Dia Nacional da Saúde, celebrado em 5 de agosto, especialistas destacam o papel do yoga na promoção da saúde física e emocional. Em um cenário marcado pelo aumento das dores crônicas, dos transtornos relacionados ao estresse e pela busca por um envelhecimento mais saudável, a prática vem deixando de ser vista apenas como uma atividade física e conquistando espaço como uma aliada do cuidado integral com a saúde.
Dores crônicas e transtornos de ansiedade estão entre os principais desafios de saúde da população brasileira. Estima-se que cerca de 37% dos brasileiros convivam com algum tipo de dor crônica, enquanto a Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que aproximadamente 9,3% da população brasileira vive com transtornos de ansiedade, um dos maiores índices do mundo.
Esse movimento também acompanha uma compreensão mais ampla do próprio conceito de saúde. O Ministério da Saúde adota a definição da OMS, segundo a qual saúde não é apenas a ausência de doenças, mas um estado de completo bem-estar físico, mental e social. Nesse contexto, práticas que estimulam o movimento do corpo, a respiração consciente e o gerenciamento do estresse ganham cada vez mais espaço como aliadas da promoção da saúde.
A própria OMS destaca que a prática regular de atividades físicas contribui para prevenir doenças crônicas, reduzir sintomas de ansiedade e depressão e melhorar a qualidade de vida. O yoga reúne esses benefícios ao combinar movimento, fortalecimento, mobilidade, respiração e atenção plena.
Para Alessandra Pavão, professora de Yoga e fundadora do Espaço Kamala, lugar dedicado integralmente à prática da atividade, essa valorização acompanha uma mudança na forma como as pessoas entendem o próprio conceito de saúde.
“Cada vez mais o yoga é compreendido como uma prática de cuidado integral. O movimento é uma parte importante, mas ele acontece junto com a respiração, a concentração e a consciência corporal. É essa combinação que faz com que os benefícios ultrapassem o aspecto físico e contribuam para o bem-estar de forma mais ampla. Inclusive já começamos a receber aqui alunos que foram recomendados a frequentar aulas de yoga por médicos ou psicólogos.”
Dores crônicas, ansiedade e dificuldades para dormir estão entre os principais motivos que levam as pessoas a procurar o yoga. Segundo Alessandra, a combinação entre movimento, fortalecimento, mobilidade e respiração consciente contribui para reduzir tensões físicas e emocionais.
Para a professora, a prática também reforça a importância da prevenção e do autocuidado. “Pequenas mudanças na forma de respirar, de se movimentar e de lidar com o estresse podem fazer diferença na qualidade de vida. Muitas vezes, a dor não está relacionada apenas à falta de força, mas também à forma como usamos o corpo no dia a dia. Ao desenvolver consciência corporal e aprender a desacelerar, as pessoas passam a se movimentar com mais equilíbrio e bem-estar.”
Essa transformação também pode ser percebida na história da aluna Ana Lúcia Ferreira Vidal, 52 anos. Diagnosticada com esclerose múltipla, Ana Lúcia começou a praticar yoga em 2021 por recomendação médica para fortalecer a musculatura e lidar com as limitações provocadas pela doença. Na época, convivia com dores frequentes, tremores e fraqueza nos braços. Ao mesmo tempo, enfrentava o luto pela perda do marido, falecido em 2019.
“Não sei como seria a minha vida sem o yoga. Cheguei à prática por indicação médica, por causa da esclerose múltipla, para fortalecer a musculatura. Com o tempo, as dores, que antes faziam parte da minha rotina, se tornaram quase nulas, ganhei força e os tremores diminuíram muito. Mas o maior benefício foi perceber que, em meio ao processo de luto que eu vivia, também encontrei um espaço de acolhimento e de cuidado comigo mesma. Hoje pratico duas vezes por semana e, se pudesse, faria ainda mais.”
Alessandra reforça que o yoga não substitui tratamentos médicos, mas pode atuar de forma complementar, sempre respeitando as condições e necessidades de cada aluno.
O Espaço Kamala, localizado em Nogueira, oferece aulas de diferentes modalidades de yoga e promove atividades voltadas ao bem-estar da comunidade, como os aulões gratuitos mensais e o projeto Estações do Ser, que reúne yoga, meditação, respiração e momentos de partilha inspirados nas estações do ano. O próximo encontro acontece no dia 22 de agosto. Mais informações no Instagram @yogaespacokamala.
