A Copa do Mundo é motivo de expectativa, especialmente, para os petropolitanos que acompanham a trajetória do jogador Luiz Henrique, entre os destaques da Seleção Brasileira. Mas, para que o espetáculo aconteça dentro de campo, hábitos saudáveis são adotados muito antes do apito inicial, podendo servir de inspiração para torcedores que buscam marcar um “golaço” no cuidado com a saúde.
De acordo com a Dra. Nathália Ventura, médica especializada em nutrologia, endocrinologia e metabologia, o preparo de um atleta de alto rendimento é acompanhado por uma série de cuidados que, em versões adaptadas, podem beneficiar qualquer pessoa, através de planejamento e disciplina.
“Aderir a uma alimentação equilibrada, garantir noites de sono com qualidade, manter uma hidratação adequada e praticar atividades físicas regularmente, são alguns dos hábitos saudáveis essenciais que promovem mais saúde, disposição e qualidade de vida para qualquer pessoa”, destacou a médica.
Durante a alimentação, fontes de proteína, como ovos, frango, peixe, carnes magras, iogurte natural ou leguminosas, além de carboidratos, como batata, mandioca, aveia e frutas, são necessários para refeições planejadas. Outros alimentos, como verduras, legumes, azeite, castanhas e sementes também são normalmente incorporados na vida de um atleta.
Tão importante quanto a alimentação, a qualidade do sono é um dos pilares do metabolismo, responsável por impactar a saúde física e mental. Manter horários regulares, evitar refeições pesadas ao dormir, moderar a cafeína e reduzir o contato com telas à noite, são procedimentos que dão disposição para o corpo, melhorando a qualidade de vida.
“Em todos os casos, podemos perceber hábitos comuns que, se cumpridos, podem gerar resultados satisfatórios, diminuir o sedentarismo, através de metas realistas e benefícios constantes. Ingerir água, por exemplo, regula a temperatura corporal, circulação, função intestinal e renal, cognição, disposição e desempenho físico”, destacou a Dra. Nathália Ventura.
Com acompanhamento profissional, a médica também destaca a prática de atividades físicas, capazes de promover benefícios significativos para a saúde, desde às leves caminhadas, aos exercícios de força, pelo menos, duas vezes por semana, sem deixar de lado o acompanhamento médico e a realização de exames preventivos.
“O segredo é entender que a boa performance não depende apenas do treino ou de um jogo pontual, no caso dos jogadores. O foco deve ser com o que acontece ‘fora de campo’, na rotina diária de cada pessoa”, concluiu.
Para dicas sobre o assunto, a médica elaborou gratuitamente uma série de vídeos e conteúdos especiais, com informações que priorizam a saúde, através do Instagram @dranathaliaventura. Diariamente, perguntas são respondidas e instruções fornecidas às pessoas que buscam por tratamento. Atendimentos clínicos também são realizados nas clínicas localizadas em Duque de Caxias e Petrópolis.
